Le mot « aérobie » signifie « avec de l’oxygène ». Les chercheurs recommandent régulièrement qu’une activité physique normale associée à des pratiques alimentaires saines constitue la méthode la plus efficace pour se maintenir en forme et contrôler son poids. L’activité cardiovasculaire vous aide à réguler ou à réduire votre poids en utilisant les calories excédentaires qui, sinon, seraient certainement stockées sous forme de graisse.
Chaque petite chose que vous faites utilise les calories, y compris le repos, l’absorption de nourriture et la respiration. Tout type d’activité physique en plus de ce que vous faites habituellement utilise des calories supplémentaires. Ainsi, faire régulièrement des exercices d’aérobic vous donne un sentiment d’attitude positive qui vous aide à combattre l’anxiété. On peut retrouver aussi ce genre de bénéfices et de sensation avec les danses latines, qui sont très rythmées et intenses et qui pourraient également vous plaire. L’activité aérobique tout comme les danses sportives augmente la production d’endorphines par le corps.
Les avantages de l’aérobic :
- Le cœur fonctionne plus efficacement et devient beaucoup plus fort.
- Elle aide à contrôler votre poids.
- Elle réduit le risque de développer un diabète sucré, des problèmes de poids et tout type de maladie cardiaque.
- Il y a une augmentation du bon cholestérol et une réduction du mauvais cholestérol.
- Il augmente les endorphines.
- Augmente la capacité du corps à absorber l’oxygène et permet de respirer plus rapidement.
- Il aide à minimiser et à gérer la graisse corporelle.
- Améliore l’endurance et l’adaptabilité de la masse musculaire.
- Améliore la qualité du sommeil qui vous rafraîchit très tôt le lendemain matin.
- Aide à éviter les maladies chroniques comme les maladies cardiovasculaires et l’hypertension artérielle.
- L’aérobic augmente la résistance à la fatigue et vous donne beaucoup plus de puissance (très souvent utilisé par les acteurs lors de leur tournage pour être en forme)
- Améliore votre humeur et réduit la dépression, l’anxiété et l’angoisse.
- Elle évite la surchauffe.
- L’aérobic pompe le sang plus rapidement et avec plus de force.
- Aide à la prévention des maladies cardiovasculaires.
- Développe la force musculaire et rend votre corps plus adaptable.
- Aide à réduire l’hypertension artérielle.
- Protège également contre certains types de cancer.
En bref, l’aérobic brûle les graisses. L’aérobic vous permet de vivre plus longtemps, d’être en meilleure santé et d’être plus heureux.
Elle crée une attitude favorable en vous et modifie votre façon de voir la vie.
Des exercices d’aérobic réguliers vont certainement contraindre le cœur à s’élargir progressivement et il est nécessaire de cibler constamment votre rythme cardiaque.
Ici, la sécurité est primordiale :
Une routine cardiovasculaire énergique peut provoquer des entorses ainsi que des blessures. Ne négligez donc jamais la douleur et consultez rapidement votre médecin. Si vous avez un quelconque problème médical, consultez votre médecin avant de commencer votre programme. Si un problème tel que des vertiges, des vomissements, des douleurs dorsales ou autres survient, consultez votre médecin avant de commencer le programme cardiovasculaire.
Fond cardio : « Le début du chemin qui mène à un monde en forme et en santé
L’aérobic n’est qu’un système d’exercices pour aider à protéger contre les maladies coronariennes qui a été mis en avant pour la première fois par un médecin appelé Dr Kenneth H. Cooper dans l’établissement de santé de l’armée de l’air de San Antonio au Texas. Peu après la publication du livre de Cooper sur le système d’exercices, Aerobics, en 1968, un individu appelé Jackie Sorenson a développé une collection de routines de danse connue sous le nom de danse cardiovasculaire pour améliorer de manière significative la forme cardiovasculaire. C’est ainsi que la danse aérobique et d’autres types d’exercices ont vu le jour et ont été adoptés par les masses dans tous les États-Unis et dans de nombreuses autres régions en l’espace de 20 ans. Le nombre de personnes pratiquant l’aérobic aux Etats-Unis est passé d’environ 6 millions en 1978 à 19 millions en 1987. Par conséquent, à partir des lignes ci-dessus, on peut facilement voir l’attrait significatif de l’aérobic parmi les gens du monde entier.
À propos de la gymnastique aérobic
Howard et Karen Schwartz sont les deux personnes qui ont créé un tout nouveau sport compétitif connu sous le nom de sport aérobic en 1983. Leur groupe, appelé Sport Fitness Global, a eu le mérite d’organiser le premier championnat national de cardio en 1984. Au début, le sport aérobic a commencé à inclure des compétitions dans 4 catégories, en particulier les hommes et les femmes spécifiques, les paires mixtes et les trios, qui peuvent inclure n’importe lequel des 3 athlètes professionnels. En 2002, les concurrents sont passés à un groupe de six athlètes. Le jugement des concurrents se fait sur une routine d’une minute et quarante-cinq secondes sur des chansons. Les jurys sélectionnent deux critères, en particulier l’avantage artistique et le mérite technologique, avec une note globale de 10 pintes chacun. En 1996, le sport aérobic est officiellement adopté comme une technique de Gymnastique.
Croissance de l’aérobic depuis les toutes premières années
L’aérobic, depuis le jour de son introduction, se développe à un rythme effréné. Toutes sortes de personnes trouvent que l’aérobic est pratique et utile pour maintenir une structure corporelle saine et en forme. Aujourd’hui, le scénario ici et maintenant est tel que tout le monde entre un horaire de travail lourd fait au moins une demi-heure pour s’entraîner soit dans le gymnase ou à la maison. Chacun aujourd’hui le stress et l’anxiété sur la demande de rester en bonne santé et aussi d’où l’aérobic et tous ses types de séances d’entraînement sont rapidement obtenir la popularité.
